100 kg

[...] podchwytem 7/3/2/2/2/2/2/2/2 (9:18)* 3. Military press 3s. 35x8, 40x8, 45x6 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 45x8, 55x8, 65x8, 75x4 5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8** *Pierwsza seria dobrze, kolejne gorzej, ale czas i tak lepszy niż ostatnio. **Za tydzień będzie 100 kg (jest power!!) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-11 15:11:38

[...] ile kg nawija w seriach i jak mu ze ściskaczem idzie? Bo na hantelek założę raptem 20 kg //edit o, na zaprzyjaźnionym forum znalazłem numer ze ściskaniem wagi. Ponoć ściśnięcie oburącz wagi łazienkowej z siłą 100 kg oznacza możliwość ściśnięcia 115ki, mógłby ktoś uprzejmie przetestować? :D Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2011-06-27 04:43:41

[...] tym dobry nie jestem xD co do dzisiejszego treningu, tak jak obiecałem: podciąganie chwytem neutralnym, 2 x 10 powt, 1 x 5 powt. martwy ciąg, rampa co 20 kg, ostatnia seria 100 kg x 4 powt. high pull, rampa co 10 kg, ostatnia seria 30 kg x 10 powt. dawno się nie podciągałem więc taki wynik, mogło być lepiej, ale za szybko wykonałem oddatkowe [...]

obczaiłam tego kolesia właśnie ;). jeśli prawdą jest, co podaje o nim wikipedia to te dwa odważniki 2x32,5 kg to musiały być dla niego jak dla dzisiejszej kobiety torebka np. bo kurcze - 53 cm w bicu to tyle co ja w udzie, 1 tona na plecach i hantel w łapie o wadze 100 kg - to się wydaje aż nie do uwierzenia, nawet na dzisiejsze standardy.

Wszystko rozumiem tylko czy np. jak maks wycisne 5 razy 100 kg to od tego obliczam 75 czyli 75 i przy a 5 w ierwszym tygodniu robie 4 serie 75 kg * 5 i zwiekszam tak jak napisano no i przykladowo wycisne 80 kg - 10 razy to od tego tez odliczam 75 % i zaczynam i tak samo z 15 ?

[...] ważne jest, by zawsze trzymać się założeń rampy. Dla przykładu: przysiady tylnie RAMPA 6 6x40 kg (feel set) 6x55 kg (feel set) 6x70 kg (normal set) 6x85 kg (normal set) 6x100 kg (ostatnia seria, w której bijemy rekord na 6 RM) Po wykonaniu powyższych serii zasadniczych istnieje możliwość zaatakowania niższych zakresów powtórzeń, na przykład 3 [...]

10 serii 100 kg odrazu po 10 seriach siadow

[...] . 1 właściwy trening to 3 rundy 5 przewrotów opony 320 kg 30 jumping lunges z piłka 10 kg nogi wycięte :) zaraz po tym 5 minut przerwy : 3 rundy 3 squat cleans 100 kg 10 burpees 5 min przerwy spacer farmera 200 metrów 40 kg na ręke - unbroken ! mieliśmy zamiar jeszcze zrobic trochę wykroków ze sztangą ale zastąpiliśmy to [...]

[...] https://m.youtube.com/watch?v=WIegglD8Uxw https://m.youtube.com/watch?v=lCBtt2iJo3s 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 [...]

lekko podmasowalem odpoczalem od diety zlapalem pare kg i oczywiscie sie podlalem. waga kolo 100 kg. czyli ok 12-14 kg wiecej niz na fotkach z sierpnia.zarys iesni jeszcze jest wiec mozna masowac dalej tj do konca marca.licze ze urosna miesnie a nie tluszcz.pozniej kolejna wycinka i mam nadzieje miec forme podobna tylko z waga wieksza o ok 5-8 [...]

[...] jeszcze tylko pol roku a prezentuje sie to u mnie tak : Data urodzenia 1990-01-07 Waga - od 108 do 112 - sie wacha ;) Wzrost - 191 cm Klatka - 134 cm Biceps - 44 cm Pas - 86 cm Udo - 70 cm Wyciskanie-Klatka - 110 kg Wyciskanie-Barki - 100 kg Przysiad (kg) - 160 kg Martwy Ciąg (kg) - 190 kg

Teti, no to 100 kg we wszystkich mozliwych cwiczonkach:-). Chociaz w niektorych 100 kg to za malo, 150 by sie zdalo %-)

[...] przecież wystarczy złapać za szmaty w klamrę wynieść w górę i puścić. Udaje się na 99% przypadków, bo się tego nie spodziewają. Chyba, że ważysz 60kg i naciera na Ciebie 100+kg bydle, które nie potrafi nic, ale chce Ci urwać łeb - wtedy, przykro mi bardzo MMA nie pomoże. Zwłaszcza na ulicy, gdzie liczy się masa. Chodzi o to że właśnie miałem [...]

[...] przecież wystarczy złapać za szmaty w klamrę wynieść w górę i puścić. Udaje się na 99% przypadków, bo się tego nie spodziewają. Chyba, że ważysz 60kg i naciera na Ciebie 100+kg bydle, które nie potrafi nic, ale chce Ci urwać łeb - wtedy, przykro mi bardzo MMA nie pomoże. Zwłaszcza na ulicy, gdzie liczy się masa. Chodzi o to że właśnie miałem [...]

roznica na fotach jest bo lapiesz napinke jak nie wiem .. i nie gadaj ze jak waga ci poszla 3 kg w gore to silowo 15 kg na klate.. bez jaj .. zrob najpierw ze 100 kg masy a potem sie wytnij

[...] do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie czerwone 180zł poręcze na trica i brzuch 200 obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 100 kg cena 5zł kg gryf kratownica fi 50mm

[...] sie go PRZEZ CAŁY PLAN (8 tyg) martwy ciag i przysiady masz na zmianę w KAZDYM mikrocyklu 15/10/5 a nie tylko w 15tkach. załózmy ze maks 15 powt to 70 kg wtedy treningi bedą 60-62-65-67-70 maks 10 powt to 90 kg wtedy treningi beda 80-82-85-87-90 maks 5 powt to 100 kg wtedy treningi beda 90-92-95-97-100 TREAZ rozumiesz, bo jaśniej sie juz nie da

.. odchudzalem sie na wakacje zeby zrobic forme a ost nie cwicze i jem co popadnie co w tym wieku szybko widac:-):-) .. prawie 100 kg waze teraz a ost skakalem chyba z 3 tyg temu przy ok 98 kg a wyglada to tak przy wadze 92 kg skakalem glowa do 3,02 a teraz duuuuzo ponizej 2,90 czyli spadek wyskoku bardzo duzy ... od jutra dieta i biore sie za [...]

[...] tona boczku i krata na brzuchu jest. Tym bardziej ze wrzucilem jima jak koles pisze ze mamy tak nie robic jak koles ktory siada z 500 kg i jest zywa legenda a sam pewnie ze 100 kg mu sie nozki trzesa i masy by bylo zero gdyby nie koks to mnie smiech lapie. Taka latwa ofiara a moderatorzy zepsuli zabawe, ehhhh caly temat czekalem na takiego [...]

Machać ręKami, jak chcesz 100 kg cisnać to najpierw 50 kg 6 razy potem 90 kg raz i 100 kg walisz a jak pujdzie to 102-104